Heb je ook het gevoel dat je altijd hard aan het sporten bent, maar niet echt de resultaten krijgt die je wilt?
Dan moet je naast al het sporten ook eens wat aan je voeding doen.
Als jij je lichaam kwaliteitsbrandstof geeft, dan heeft dat verschillende voordelen:
- je vetverbranding gaat sneller
- je leeft langer en gezonder
- je hebt meer mentale en lichamelijke energie
Dus geen vet, geen suiker, en geen kant & klare (magnetron) maaltijden.
Uiteraard ga je morgen niet gelijk alleen nog maar groente eten. Dat zou je maag (en je omgeving) ook helemaal niet leuk vinden en zou ook veel te eenzijdig zijn.
Maar je kunt wel beginnen met het maken van kleine aanpassingen, stap voor stap dus. Dan houd je het ook echt vol op de langere termijn.
Begin deze week bijvoorbeeld met één kleine aanpassing. Pas als je die helemaal in je systeem hebt, ga je verder met de volgende stap.
Voorbeelden van de kleine aanpassingen die je kunt maken:
- Kies voor fruit of bijvoorbeeld een wortel wanneer je normaal een (zoete of hartige) snack zou pakken.
- Drink water in plaats van fruitsap of frisdranken.
- Abonneer je op een wekelijkse groentetas (Vitatas bijvoorbeeld). Door de tas wordt het automatisch makkelijk om aan je dagelijks portie groente te komen.
- Stop met suiker in je koffie (en/of thee).
- Neem echt tijd voor je ontbijt.
Combineer de kleine aanpassingen met je normale sportroutine – minstens 3 keer in de week – en je zal je geweldig gaan voelen. De juiste voeding en sporttraining zijn daar de basis van.