Draag sneldrogende sportkleren
Bij Bootcamp gaan er behoorlijk wat zweetdruppels verloren. Ook kun je zomaar in een forse regenbui terecht komen. Als je een katoenen shirt draagt, dan neemt dit shirt al dit vocht op. Maar het shirt droogt niet meer. Je kunt hierdoor sneller afkoelen. Naast het feit dat je (te) snel weer afkoelt en daardoor de kans op spierblessures en andere ongemakken groter wordt, is sporten met zware, natte kleding niet echt comfortabel. Draag dus een sneldrogend en comfortabel (lichtgewicht) shirt en (korte) broek. Je blijft zo tijdens het zweten ‘droog’ en kun je tijdens een regenbui lekker doortrainen. Zeker bij warm weer is ook de kleur van de kleding is belangrijk. Lichte kleuren zullen de zonnestralen weerkaatsen en daardoor minder warmte opnemen. Donkere kleuren daarentegen absorberen de zonnestralen waardoor ze juist warmte opnemen.
Heel warm weer
Sport in de hitte in een lager tempo dan je gewend bent en sport minder in omvang. Dit is vooral belangrijk wanneer je niet zo goed getraind bent. En zorg voor voldoende drinkwater. Drink zo’n half uur voor de training een halve liter water. En tijdens de inspanning om de 15 minuten een slok of wat. Gelukkig heeft Sonsbeek park drinkwater fonteinen. Bij warm weer zullen we deze vaak passeren. Zo hoef je tijdens de training geen flesjes water mee te nemen.
Mag vies worden
Houd er altijd rekening mee dat je tijdens de Bootcamp vies kunt worden. Heb je dus een ouder setje sportkleding (zie wel ‘sneldrogend sportkleren’)….dan zijn deze ideaal om af te dragen tijdens de bootcamptrainingen. Uiteraard heb je dan ook een zorg minder als je in het bos over de grond kruipt of over boomstammen heen springt dat je kleding eventueel kapot gaat.
After-Bootcamp
Houd je na de training lekker warm. Dit voorkomt stijfheid en kou op spieren en vitale organen. Als je veel zweet of in de regen traint, zorg dan dat je in ieder geval een droog shirtje met eventueel een trainingsjas en -broek meeneemt naar de training. Dan kun je direct na de training deze droge laag over je bezwete/natte lijf aandoen. Een handdoekje meenemen is natuurlijk ook handig. En de spullen kun je altijd in de auto van een van de instructeurs kwijt.